GAMBAS A LA PLANCHA

De primero para la cena me comí la quiche y de segundo unas ricas gambas a la plancha ,la verdad que me sentaron de maravilla,estaban buenisimas.

Aquí la receta es fácil una sartén ponéis unas gotas de aceite y pasáis una servilleta por la sartén para quitar el exceso ponéis un poco de sal gorda y encima las gambas,cuando estén tostaditas les dais la vuelta y al poco  cerrar el fuego no es bueno que se hagan mucho si no quedan seca y no están tan jugosas.

QUICHE DE SALCHICHA

La verdad que el quiche tenia que ser de pavo,pero cuando vi los ingredientes del pavo que había comprado me di cuenta que no era apto ,así que decidí poner las salchichas que me quedaban de esta mañana y la verdad que estaba riquisimo,hasta a mi hija mayor le encanto y al peque no os cuento jajaja aquí va la receta.

3 cucharadas de queso batido

un par de huevo

1 salchicha trocitos

un poco de cebolla rallada pero solo para condimentar

sal y pimienta

Nada mas hay que batirlo todo junto,ponerlo en un molde y hornear a 200º de 15 a 20 minutos depende del horno.

MAGDALENAS DE LIMÓN

La verdad que cuando vi esta receta y vi que la podía comer en la fase ataque ,todo y que no soy de mucho dulce dije la probare para tener alguna cosilla mas,y esta tarde las hice y madre mía ,me comí solo una ya que como no me termine el pan de salvado por la mañana me faltaba un poco por tomar y de aquí me salieron 6 magdalenas me comí solo una, pero estaba riquisima os lo aseguro que yo soy rarísima para comer cosas de dieta jajaj aquí va la receta.

3 cucharadas de salvado de avena

1 yogurt natural o de limón

ralladura de limón

2 huevos

1/2  sobre de levadura

2 cucharadas de edulcorante

solo hay que mezclarlo todo , ponerlo en los moldes y hornear a 180 de 15a20 minutos y listo.Esta receta la saqué del mismo blog que la del pan pero no me acuerdo de cual osea que si alguien se identifica que me lo diga y lo pondré.

POLLO AL HORNO

De segundo plato hice un pollo al horno que estaba bien ricooo,tan fácil como ponerle sal un poco de tomillo y al horno sin aceite a 180º durante unos 30 minutos,lo único que hice es que con unos huesos hice un caldo suave y se lo añadí para que no quedara tan seco,aquí lo veis con la piel pero la he sacado,lo único que queda mas bonita la foto con ella si no se ve pelada y monda jajaja así que la piel fueraaaaa8sin tentaciones),el jugo que se ve es el caldo,pero allí se quedó por si acaso jajajj no lo vayamos a  estropear antes de hora.

pollo

tomillo

sal

caldo suave(solo con huesos de pollo y desgrasarlo,cuando este frío sacar la grasa de encima con un cucharón).

ENSALADA DE ATÚN Y SURIMI

Pues nada  hoy para comer no tenia muy claro que hacerme,pero al final hablando con mi prima que también la hace me iluminé y decidí hacerme este ensalada de 1º plato es bien sencilla y rica.

palitos de surimi

atún al natural

mayonesa dukan

una cucharadita de tomate

sal

pimienta

es tan fácil como picar en pequeño los surimis y mezclar con el atún,entonces le añadimos una cucharada de tomate a la mayonesa y así se convierte en una salsa rosa,un poco de sal y pimienta,mezclamos con la ensalada y listo para comer jeje que bueno que estabaaaaaa.

PAN CON MAYONESA DUKAN Y SALCHICHAS DE POLLO/PAVO

Mi primer desayuno,la verdad que quería hacerme algo que no me hiciera notar mucho que estaba a dieta para ser el primer día y vi que estas salchichas del mercadona se podían tomar y dije porque no jajaj,así que al pan dukan,le puse la mayonesa y encima unas lonchitas de salchichas y dios mio como he disfrutado jjajja .aquí va la foto.

MAYONESA DUKAN

Esta receta la acabo de hacer y me ha parecido fantástica,esta riquisima y además no engordaaaaaa así si que una puede hacer una dieta y disfrutar con ellaaaa.Esta receta la saque de algún blog aunque por desgracia no tengo idea de cual osea que si alguien ,sabe de quien es que me lo diga y pondré un enlace a su blog..

ingredientes:

una  yema de huevo cocida

queso fresco batido 0%

una cucharadita de mostaza

sal

pimienta

yo he puesto en un mortero la yema cocida y he ido añadiendo  el queso hasta que me ha parecido que estaba bien ligado luego añadí la cucharadita de mostaza ,sal ,pimienta y listo esta riquisimaaaaaa

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MI PRIMER DIA

Hoy empiezo esta dieta que tanto me han aconsejado,la verdad que me da yuyu jajajaj pero empiezo con ganas y esperando que sea la definitiva,iré colocando por aquí las recetas que vaya haciendo y comentando un poco la jugada,haber si así se hace todo un poco mas ameno.

Empiezo por la fase ataque que es solo de proteína,seguiré esta fase durante 5 días en principio,osea que espero que me vaya bien,los días van según los kilos que quieras perder,como mi intención es perder unos 20 ,pues me propuse hacer 5 si veo que puedo hacer 1 día mas sin agobiarme lo haré.

Esta mañana me propongo hacer el pan y espero conseguirlo jaja por que a mi el concepto de torta no me va demasiado así que si lo consigo os pondré la receta y la foto y si no solo la receta jajajaj. Después en esta misma entrada os seguiré explicando
Pues ya estoy de vuelta y con el gran éxito del pan jaja sii me salió jajaja os pongo la receta y fotos.

1 huevo
1clara
1 y  1/2 cucharada de salvado de avena
1 y  1/2 cucharada de salvado de trigo
1  y 1/2  cucharaditas levadura
sal


yo he separada la clara de la yema y las dos claras la monté a punto de nieve,y mezcle los salvados con la yema y las claras ,lo puse en un tuper pequeño que tengo de cristal y al micro 1 minuto y medio a la temperatura máxima y listo ,aquí os pongo una fotito ya cortado.Ahora pensaré con que me lo como jajaja


Esta receta de pan la saqué del foro de mujer de elite el dedicado a la dieta dukan,aconsejo este foro, esta muy bien ,además que las chicas que entran te ayudan mucho ,esta receta  la colgo CARIMAR.